放入冷水锅中后，不可以用大火，否则会使蛋壳爆裂，用小火的话鸡蛋半天都煮不好，所以煮鸡蛋要用中火为好，时间的话三分钟左右是软蛋，五分钟是溏心蛋，而把鸡蛋完全煮熟，水开后煮7分钟就可以了!鸡蛋营养价值丰富，含有蛋白及人体所需的各类氨基酸、维生素、微量元素和脂肪等物质，一直以来是人类主要的营养来源之一！所谓“土鸡蛋”，是民间认为鸡蛋产品的一个品类，以其原生态特点受到消费者的喜爱，市面销售的“土鸡蛋”价格一般比普通鸡蛋高!

　　一般鸡蛋外观颜色、大小、内部蛋白和蛋黄比例、营养成分等会根据食物的变化有所不同！02鲜鸡蛋鲜鸡蛋一般指的是专业养鸡场喂养的鸡生的蛋，养鸡场一般使用合成饲料喂养，统一的饲养标准和饲养程序，所以生产出来的鸡蛋质量比较整齐划03两者的区别营养成分方面，主要取决于鸡都吃了什么!散养的土鸡一般吃虫子、草籽等天然食物，规模化养鸡场的鸡吃的是配方饲料!无论鸡吃什么，下的鸡蛋的营养成分都是为了满足小鸡孵化的需要，土鸡蛋和普通鸡蛋都能孵出小鸡，营养成分上的差异并不大!

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　　鸡蛋虽然很营养，但如果出现烹煮或者存放不当等原因食用后而危害健康！我们经常会用中国的饮食习惯和爱好将小小的鸡蛋做出十几种或是几十种的菜肴和美味!需要注意的是，虽然鸡蛋营养丰富，可是吃鸡蛋的方法一定要掌握得当，比如不要吃生鸡蛋或者半熟的鸡蛋，会影响人体对鸡蛋蛋白质的消化与吸收，这是因为抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶在高温条件下却可以被分解，而半熟的鸡蛋就不会将抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白这两种物质有效的分解，所以如果吃半熟的鸡蛋，鸡蛋中所含有的蛋白质就不能被人体更好地消化与吸收.

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　　有的人觉得土鸡蛋更好吃，可能是因为有的土鸡蛋脂肪含量更多的原因.散养鸡易受季节、地域的影响，营养并不如配方饲料均衡！并且散养土鸡没有统一规范的管理，也就没有统一合格标准，这样的鸡蛋很难做到质量整齐划一。像环境污染物是否会向鸡蛋中迁移这样的风险因素很难进行管控，无形中加大了食品安全风险.环境中的污染物会跑到鸡蛋里!鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白及脂肪，而且营养价值很高，鸡蛋含有丰富的维生素A、维生素B维生素B维生素D、维生素E等营养物质，此外，鸡蛋中还含有钾、钠、镁、磷、铁等微量元素!

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　　鸡蛋蛋黄在家禽体内的形成需要一周时间，其颜色主要取决于摄入的食物，如玉米、杂草、饲料等，当食物中富含类胡萝卜素等色素成分时，蛋黄的颜色会更深!消费者对深颜色蛋黄的喜爱会在某种程度上促使养殖户在饲养环节加入经批准的天然提取物（如万寿菊、辣椒粉）和人工合成色素（如斑蝥黄等），以迎合人们的消费心理，甚至以此手段将普通鸡蛋装扮成“土鸡蛋”进行销售!建议广大消费者树立科学的消费观，客观看待“土鸡蛋”的营养价值，不要盲目追求品名和“标签”，更不要过度迷信蛋黄色度，选择安全、新鲜、适合自己的鸡蛋产品才是关键！

　　为帮助消费者客观、科学看待“土鸡蛋”、避免消费误区，特作如下提示：“土鸡蛋”的定义市售“土鸡蛋”的品种繁多、商品名称五花八门，除了“土鸡蛋”外，还有“柴鸡蛋”“笨鸡蛋”“走地鸡蛋”“散养蛋”等名称!目前，我国现行有效的标准体系中，未针对“土鸡蛋”这类产品给出明确的标准定义！人们通常认为“土鸡蛋”是指由我国特色地方鸡种在自然环境中放养所产的蛋，而普通鸡蛋也称“洋鸡蛋”，是指蛋鸡在规模化养殖场通过集中管理、集中饲养产出的鸡蛋!