通常的运动器材要么体型庞大，要么形状奇怪，看起来总是比较凌乱，收纳起来也非常棘手，很难收拾得规整美观。不过这期我们就要给你支支招儿，提供多种方法助你保持运动器材有序存放、方便拿取。如果家里有空闲的角落，则足够你打造一块实用的健身区。别担心健身器材会破坏你家里的整体风格，而且仅仅需要只要一条及地挂帘，你就可以轻松的将它们隐藏起来。如果家中有楼梯的部分，还可以利用楼梯旁边的位置做成隔断，也可以用于运动品的收纳区域，不占用家中其他的墙面。

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俗话说：身体是本钱。体育作为强健人体魄的重要教育途径，其重要价值不言而喻。以下从更多的维度帮助大家理解体育教育的丰富形式和价值。

美国——孩子能进校队是家庭荣耀

美国的体育课程从小学开始就异常丰富，到了大学后更是包罗万象。除棒球、篮球、网球等常规项目外，学生们的其它兴趣爱好几乎都能得到满足。

日本——从幼儿园开始“冬季耐寒训练”

日本学生的体育课，根据各年级的不同需求制定不同的课程内容。日本孩子大都从幼儿园开始，就接受“冬季耐寒训练”，并全员参加“冬季持久走大会”。

法国——体育占高考成绩的1/10

法国教育部规定，高中生考大学，体育是其中的一门主科，必须经过考试才能升入大学。

新加坡——初三学生参加“荒岛求生”训练

新加坡最有特色的体育课是，每位初三学生要参加一次“荒岛求生”的野外生存训练。

俄罗斯——“肚皮舞”、“街舞”进了体育课

俄罗斯学生的体育课正经历着较大的变革。包括集体球类和田径等在内的传统运动正逐步地让位给像轮滑、滑雪、溜冰、滚轴、舞蹈等这样一类的新兴体育项目。.......

体育，不只是简单的运动，它是一种意志力教育、协作教育和规则教育。

真正的体育教育是通过身体来运动来改变和提高自身的各项“品质”。优秀的精英首先一定是善于驾驭自己身体的主人，一个人能自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

在体育活动中，锻炼人的意志品质，体育健身器材多少钱一套,哪里有体育运动产品加工厂家，首先是锻炼人对事物的判断，提出明确而客观的目标。

体育训练也是一个与疲劳做斗争的过程，是一个与竞争对手进行体力与智力争斗的过程，是一个需要有投入成本的过程。没有良好的意志品质，就很难坚持到底。

体育更重视规则，社会同样重视规则。对规则的理解与遵守，是一个人融入现代社会的一个重要标志。

在球场上，一个人带着球跑来跑去，“单打独斗”不会为整体带来胜利。而成员间的默契信任、协同合作才能将团队的效用最大化，一个眼神就能传达战略，一个动作就能传递信息。

每个学生都不是独立生活在社会中，在教学中为他们潜移默化的渗透协作优势，培养大局意识也是为了他们能在以后的生活学习中能够更好的融入到各种团队中发光发热。

体育还是一种国际语言，人们甚至不需要翻译、不需要解释，就可以自由交流。

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体育作为人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动，已经有上千年的悠久历史。在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。在17～18世纪中，西方的教育中也加进了打猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动， 只是尚无统一的名称。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，体育健身器材多少钱一套,进口体育运动产品加工销售，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

体育健身不仅有利于人的身体健康，也有利于人的心理、道德健康，以及良好社交能力的形成。同时，体育健身具有广泛性、普及性、融合性、渗透性等特点，为百姓所喜闻乐见，最容易走进千家万户，是一项持续性、长周期的运动行为，可以贯穿人的生命全过程，潜移默化地改变个人的价值观念、行为习惯和生活方式，进而改变家庭、社区的环境和氛围，更好、更快地在全社会形成健康文明的生活方式。具体表现如下:

(1)促进人的身体健康，养成健康的生活习惯。体育健身是增强体质、提升健康水平最直接最有效的手段，具有非干预性、可选择性、便利性等特点。人们会根据自己的身体情况和兴趣爱好主动寻找锻炼方法，湖南运健达健身器材有限公司,运健达健身器材,容易养成习惯，使体育健身成为生活的一部分。同时，为了坚持体育锻炼、追求身体健美，会主动改变饮食、睡眠、起居等生活习惯，革除不良嗜好，逐步形成健康的生活习惯。

(2)促进人的心理健康，养成良好的心态和意志。体育健身可以调节身体机能，影响人的情绪，给人带来愉悦感。如通过健步走能促使脑部释放脑内啡，可以提振精神、产生愉悦心情。同时，在体育健身过程中，通过锻炼可以激发人积极向上的心理，锤炼人持之以恒、追求卓越、突破自我、顽强拼搏的意志和品质。另外，体育健身还具有一定的娱乐性，人们在参与健身运动时，不仅可以释放压力、调整心态，还可以在群体锻炼中敞开心胸，消除孤独感。如通过登山、骑行等户外运动走入大自然，可以开阔人的视野，舒缓紧张心情，释放心理负担，形成开朗豁达的阳光心态。

(3)促进人的道德健康，养成良好的道德意识和文明习惯。在进行体育健身运动的过程中，可以在传授健身知识和技能的同时，通过有意识的教授和引导，培养人们的文明举止和规则意识，传播弘扬奥林匹克精神和中华体育精神，以及社会主义核心价值观；还可以通过互相影响、互相感染，传递仁爱、孝道、谦和等传统道德理念，促使人们不断提升道德修养，养成良好的道德意识和文明习惯。

(4)提升人的社交能力，养成相互尊重、和睦共处的交往习惯。体育健身是一项群体性很强的运动，人们为了共同的兴趣爱好走到一起，有着诸多共同的话题，彼此间容易沟通和交流，更容易相互学习、相互理解、相互尊重，进而能够增进感情、缓解冲突、化解矛盾，促进邻里和谐、社区和谐、社会和谐。

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肌肉并不好练，需要大量训练+规律饮食和休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右，而系统的增肌过程是一个技术性的项目。以绝大多数人的饮食水平，在刻苦训练也练不成施瓦辛格。多数人在跑完步会发现大腿和小腿有一定变粗，那是因为跑步过后腿部开始充血，导致肌肉有些膨胀，休息后充血会被吸收。和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度要慢得多。

一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情。自然而然的去往体育馆，没有什么外力能够阻挡。但是，在放弃这习惯一个月，两个月，也许甚至一年以后，再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有一些小贴士，它们能帮助你在跌到的地方爬起，重新养成体育锻炼的习惯。

不要停止已经养成的习惯

让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了，但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。

一旦开始运动就奖励自己

伍迪艾伦（电影导演）曾说：“生命的一半时间在于自我表现。”我要说，在想要养成某个习惯时，９０％的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。

对自己承诺坚持３０天

对自己许下这个月天天运动的承诺（哪怕每天只运动２０分钟），有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。同时，你也不必在头几个星期天天劳心，犹豫着到底要不要去运动。

找点乐趣

要是在体育锻炼里的得不到乐趣，坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式，所以，如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你，那你就试试其他的吧。许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。

把运动安排在自由时间

不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。要是安排在午饭休息时间，体育健身器材多少钱一套,哪里有体育运动产品加工费用，则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。

和朋友一起运动

找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。

在日历上打＂×＂

我认识的一位朋友有在要运动的日子在日历上打＂×＂的习惯。这么做的好处是对于已经进行多长时间体育锻炼了，你可以一目了然。坚持在日历上打Ｘ是个激励自己的好方法。

在付出努力之时得到乐趣

进行体育锻炼后，问问自己哪些部分你喜欢，哪些部分你不喜欢。一般来说，你要继续坚持你喜欢的那部分，避免你不喜欢的那部分。若是多想想如何在体育锻炼中得到乐趣，你会更愿意去体育馆的。

把运动当作一种仪式

体育锻炼的习惯要根深蒂固到成为一种仪式。也就是说，一到体育锻炼的时间、地点就会让你自觉地抓起背包去健身中心。要是你的运动时间总是不确定，那你就很难从这一点得到益处了。

减轻压力

有压力时你很可能在工作上什么都做不好。不过，体育锻炼可是一种减轻压力的好方法，它会让你心情变好。所以，下次感到充满压力或疲劳的时候，就试试去参与你喜欢的运动吧。一旦体育锻炼和减轻压力之间建立了联系，你会更容易重新养成体育锻炼的习惯，即使在此之前你是刚刚渡过一段悠长的假期。