全民健身时代，很多小区也装了健身器材，这成了不少人晨练的好去所，尤其是一些老年人，经常看到有人在那练得不亦乐乎，可是你知道吗？很多器材并不是所有人都适合，有些锻炼不当不仅不能健身，反而会加重病情，真的是练了还不如不练！其实在健身中，很多人认为只要跑步就可以瘦身，但是由于目的不同，训练的肌肉群也会不同，不论你是减肥，塑形还是增肌，都需要一些健身器械来辅助完成以达到我们想要的效果。为了让身材更好，更有线条，不能盲目健身，方法不对的话，可能会徒增烦恼。健身房里有许多看上去很高.端的健身设备，很多人想去上面一试身手，但又怕使用方法不正确而闹笑话。今天介绍的这个设备，大家一定不会陌生，甚至非常的熟悉，那就是——拉力架。不要以为拉力架就只是用来练习上肢训练的，它具体的功能和作用比你想象的还要多！大多数健身房配备的两大类拉力架是：传统的龙门拉力架和单台可调式拉力柱。两类拉力架都有高低设置，而且在高低两个限度之间还可以调节成各个高度，这一事实可以让你利用它们开展的运动之多会远超出你的想象。除了功能多以外，拉力架的另一大优点是其紧张特征。意思是，与自由重量器械不同，拉力架会让你的肌肉在整个运动过程中处在持续紧张的状态下。当你使用自由重量器械锻炼，做肱二头肌弯举特别是飞鸟练习时，在提举过程中的某些节点，会突然变得省力点了？这是因为，你的肌肉为克服阻力而不得不产生的力，但是阻力回因自由重量器械重力的影响而变得起伏不定。而拉力架造成的持久紧张意味着，你的肌肉在整个运动过程中得到了更加有效的负载。注意，这不是说它们是完.美的。只用拉力架难以让你的某些肌肉群（如腿部肌群和胸部肌群）得到彻.底的锻炼。不过，一旦你已经通过更加系统的推举练习，令特定肌肉群产生疲劳后，倒是可以用拉力架开展一些较好的补充练习，充当“结束动作”。此外，对上背部、肩膀和手臂的锻炼而言，拉力架是极为理想的工具，甚至都不用我们从核心部位开始锻炼。正如你将要看到的，在可调节拉力架上锻炼核心部位的方式多达十几种。如果你用心开发的话，甚至会更多。这完全取决于你想变得多么富有创造力。了解了拉力架的多种作用和功能后，你知道吗？成就它如此多样的背后其实还有各式各样的把柄。一旦习惯了它们，你就会发现它们是非常必要的。封闭式马镫柄：通常由金属制成，也可用尼龙制作，配有塑料把手。适用于各类胸部锻炼、单侧划桨练习、手臂锻炼、肩部锻炼，也可用于核心部位锻炼。无疑是拉力架常见的搭配使用把柄。开放式马镫柄：由金属制成，这种U形柄有一面是开口的。它与封闭式马镫手柄唯.一的区别是：把手可以滚动，这使得用它做一些手臂弯举和各类肱三头肌练习时，手腕要舒服得多。绑绳器：这种V形长绳柄常用于肱三头肌练习，但对于绳索面拉来说也是极.好的工具。V形杆：其独特的形状是用来在做肱三头肌练习时，缓解手腕上所承受的压力的。

随着儿童消费市场的扩大和科技经济水平的发展，传统的儿童游乐设备设施已经难以满足现阶段消费者的需求，而行业竞争的压力也要求经营者加快设施设备的更新和变革。因此，各种各样新型的儿童游乐设备不断涌现和诞生，在为儿童乐园注入新的活力的同时，也使得儿童乐园项目越来越瘦欢迎。玩是小孩的天性，小孩子在成才前期都喜爱钻、爬、跳、跑、蹦、等一些相关的活动，因而购买某些健身运动冒险类的机器设备是不可或缺的，这种新项目都能够包含海、陆、空三个层面的需求。像综合性效强的儿童拓展乐园，该乐园设备由丝网、金属材料、木制等材料构成，一般分成2-3层，包括冒险乐园、时光隧道、钻联通网、峭壁求生、打拼天地这些新型的娱乐小项目，游戏玩法多种多样，趣味强性，很有挑战性。比实地跑出更多距离运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100~200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等体能者每次可消耗200~400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全.面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完.美的腿型让全身动起来椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。大重量运动者，易在跑步时，对膝盖产生巨大冲击力，选择椭圆机进行有氧训练是更安全的方式。

很多健身的朋友们一进器械区就会凌乱，哑铃、壶铃、瑜伽球、跑步机、划船机···超级多的健身器材，但就是不知道要怎么用。很多人表示平日里工作已经十分疲惫，周末正是休养身体的好时间；或者表示健身房太贵，花钱健身不值得。其实，在我们的身边一直有个免费的锻炼健身场所，只不过很多人都灯下黑，忽视了它——社区健身器材。每个小区基本都配有公共的小区健身器材，但使用的人却很少。建议长期久坐不起或久站不动的上班族多进行健身运动，从而锻炼腰部肌肉和关节，改善身体素质。由于人衰老的程度不一致，年龄相似的个体对运动引起的反应可表现出明显的不同。同年龄阶段的老年人其生理功能不同，即使是同一年龄阶段的不同老年人其生理功能也不相同。已有大量文献资料表明，适当的体力活动对人们的健康有益。“生命在于运动”，运动是生命存在的形式，生命的存在又依赖于运动。运动对人体来说是至关重要的，尤其是对老年人。人到老年，活动量减少，肌肉萎缩，全身各器官组织功能逐渐衰退，慢性疾病较多。如果适当地从事运动和锻炼，可以弥补体力的减退，降低血液总胆固醇量(特别是降低低密度脂蛋白胆固醇)，提高高密度脂蛋白胆固醇，从而防止脑血管硬化，保持大脑良好的血液供应。长期从事体育运动，可使老年人心肌纤维逐渐粗大，强壮有力，改善心脏循环系统功能，预防常见的心血管病的发生。此外通过运动使呼吸加深，次数减少，肺活量明显增加，改善呼吸功能，保证人体氧气的供应。运动还能促进消化液的分泌和胃肠蠕动，增进食欲，加速食物的消化吸收，减少便秘。从事适当运动对神经系统的作用更明显，可以使反应敏捷、准确，动作迅速，不易疲劳。运动还能调动人体免疫系统应激能力，使免疫功能减退缓慢。运动能保持骨骼、肌肉、关节的韧性、弹性和坚固性。运动能促进新.陈代谢，加速血液循环，促进减肥，使老年人容貌健美，面部皱纹减少，延缓衰老，可见老年人体育运动与健康长寿有着密切的关系，是任何药物无可比拟的健康良策，只要持之以恒，一定会取得预期的效果。老年人从事运动健身的好处运动和长寿之间有着密切关系。联邦德国运动医学权威霍尔曼教授采用现代医学手段，对一大批60～70岁的男子进行长期追踪，得出的结论是：坚持耐力锻炼的老年人，内脏和肌肉等方面的机能指标，相当于年轻20岁的水平。我国医学家曾对80～100岁的长寿老人进行调查，发现其中80%以上均长期从事体育锻炼。那么体育锻炼对老人处到底有哪些好呢?1）对神经系统的影响人到中年，大脑的神经细胞比年轻人减少10～20%，脑供血量不足(如70～90岁老人减少17%)，神经纤维发生退行性改变，兴奋与抑制过程减弱，因而对外界反应迟钝，动作协调性差，记忆力减退，容易疲劳，精力恢复较慢。而体育锻炼可以首先通过肌肉活动刺激和调整大脑皮层，使整个神经系统提高对机体各系统和器官的支配功能，从而减慢神经细胞的退化进程。长期锻炼，还能加强物质代谢过程，升高脑动脉中的氧含量，改善脑细胞的氧供应，促进恢复大脑疲劳，减缓脑动脉硬化，延缓神经细胞衰老，使大脑的兴奋、抑制、传导和反应等基本生理功能不断强化而保持年轻。2）对心血管系统的影响老年人由于心肌逐渐发生退行性改变(如心肌细胞数减少，心肌间的弹力纤维增多)，使心脏收缩力减弱，每分钟搏出量减少(以30岁时心脏功能为100.%计，80岁时，心脏每分钟搏出量要减少30%)，血管壁的弹性减弱，血管硬化，结果血流阻力加大，血循环缓慢，导致心脏负担加重，心功能减退。体育锻炼时，由于心肌收缩力加强，心脏每分钟搏出量增加，流经冠状动脉血量也成倍增加。据报告，长期锻炼的60岁男性老人，心排血量相当于40岁没有经过锻炼者的心排血量。心肌内毛细血管大量开放，血流加快，可以改善心肌的氧供应和代谢，延缓心脏的衰老过程。长期锻炼能使心肌发达，收缩变得更加有力。由于心搏出量增多，通过神经反射使心率减慢，舒张期相对延长，可以使心脏得到充分的休息时间。长期锻炼，使冠状动脉的直径变大，即使患有冠心病，也可以通过运动来促进冠状动脉侧支循环的形成，改变心肌缺氧状况。研究证明，长期锻炼的人，血液中高密度脂蛋白的含量比一般人高。它是一种能及时把沉积在动脉壁的胆固醇运送到肝脏进行分解代谢的物质。胆固醇积聚过多是造成血管硬化的重要原因之一。因此，运动能降低胆固醇含量。除此以外，还能使血管的舒缩能力加强，改善血管壁弹性，减低血液在血管内的阻力。锻炼是防治冠心病、动脉硬化症和高血压病的积极手段。

很多健身的朋友们一进器械区就会凌乱，哑铃、壶铃、瑜伽球、跑步机、划船机···超级多的健身器材，但就是不知道要怎么用。很多人表示平日里工作已经十分疲惫，周末正是休养身体的好时间；或者表示健身房太贵，花钱健身不值得。其实，在我们的身边一直有个免费的锻炼健身场所，只不过很多人都灯下黑，忽视了它——社区健身器材。每个小区基本都配有公共的小区健身器材，但使用的人却很少。建议长期久坐不起或久站不动的上班族多进行健身运动，从而锻炼腰部肌肉和关节，改善身体素质。户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群，其中包括登山、攀岩、悬崖、野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。其实去野外活动，本身并没有意义，真正的意义是，发现自然的精彩和自身的蜕变。如果你是经常玩户外的人，相信你早已看出自己与周围人的区别，不过这样的变化并不像身体变胖变瘦那般简单，因为变化这个事情是没有数据也没法计算增量的，只有身在其中的人才能体会得到。一、游玩锻炼两不误生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”（对一些只会工作不会休闲的人的称呼）和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。锻炼身体就不多说了，对经常运动的人来说影响不大，因为平时的运动量不算小了。但是对一些爱好者来说，尤其是一些女性，影响就非常大了。一些锻炼方式，如跑步，如去健身房，可能没有足够的吸引力。于是这种既可看风景又可锻炼身体的运动方式，越来越得人心。放松心情方面，据说运动本身就是好的减压方式，更别说有满眼的风景，满肺的新鲜空气了。在那样的环境中，几乎没有时间想什么工作上的事情了，感觉身心完全自由甚至算是暂时脱离苦海了（相对登山，一切工作都是苦海中挣扎），终于可以放松一回，那种心情是难以形容或者用其他方式来替代的。二、深度回归自然随着都市生活的高度现代化，人们更远离了大自然，生活中一切所接触到的都是人造物品，人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中。到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等，更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思想。到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。我们只有常常到大自然中去，才能活得像一个自然之子，而不是一个机器人。三、增长不少见识外出活动必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。我们在行程之中增长了见识、丰富了人生的经历不是件极.好的事吗？有丰富的人生才没有虚度一生，才有可以向后辈们吹嘘的“材料”。不能到了白头尚不知木耳从腐木上所生。四、身心彻.底放松在我们的现代生活中，由于生存与发展的驱使，人们总是在为生计而忙碌，快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。长期这样的生活，人们的目光变得浅浮，心理畸形发展，身体则易患各种现代都市综合症，健康状况日下等。人们渴望一种彻.底的身心放松，及保持一种健康的心理状况。虽然都市里有不少类似的行业为此服务，如什么桑拿浴、各种按摩及一些康乐运动等，它们多是一种外表的、暂时的放松，治表而不治里。真正的身心放松及心理调整就是回到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，“荡胸生层云，一揽众山小”，那种油然而生的心情应是广泛的。人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，什么是“无为、无不为”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我。当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时，你会更多一些微笑，少些烦恼。当然，我们投入自然的怀抱不是逃避都市中的一切不顺，应当是积极的调整自己、认识自己、改造自己，并从自然中汲取新的思想、新的能量，投入到时代和生命更有意义的步伐中去。

每个健身达人都希望通过健身器材的帮助来达到更好的健身效果，因为徒手健身的方法是比较有限的，如果有健身器材的帮助，不仅能够让方法更多样化，而且也能达到更加意想不到的效果。1.悬挂抬腿这个动作需要用到的健身器材就是单杠提膝器，实际上在运动的过程中，没有了器材是完全不可能完成的。悬挂抬腿顾名思义就是将我们的身体悬挂着，然后再抬腿。在我们身体悬挂时也要注意身体被悬挂在空中，我们的身体腿部都是要保持直的，尤其是腿部不能弯曲，然后用我们的手臂力量，将身体抬起这个时候也是能够锻炼到我们的腹肌的。动作基本上是20次，一组一天做三组左右，不过也是需要稍微休息一下的。2.下斜卷腹下斜卷腹要求我们要准备一个可调腹肌板，只有将我们的身体躺在腹肌板上，然后面部朝上才能够完成这项动作。这个时候我们的小腿要在靠垫下面确保安全，然后再慢慢的将身体曲卷起来，直到躯干和大腿是90度的角了，保持几秒。然后在原路返回到原来的位置，需要每组做20次，一天三组就可以，中间稍微休息1到2分钟即可。3.器械高位椅器械高位椅是需要一个高位椅来帮助我们的，使用的过程中，我们要先让前壁紧绷，然后上升也要保持挺直的状态，用力收缩，腹部和大腿的肌肉，让它慢慢的往我们的胸部靠近，把下半身给收缩起来，这个时候大家就会发现胸部受到了挤压，腹部也是同样的有紧迫感。此过程中，我们要刻意的去收缩腹部，保持一秒钟，然后每20次为一组，一天做三组。瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。比较适合女性健身减肥者，修身塑形，完.美更漂亮的线条。而且，瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。温馨提示：瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松。而且，瑜伽球使用时在比较空旷的地方，不然施展不开的。健身球三组普拉提动作卷腹拉伸让整个肩膀、背部、臀部贴住瑜伽球，双膝弯曲，双手合十。利用腹部的力量，抬起上身，保持3秒钟，再回到起始动作。做15组。扭膝卷腹这个动作序列有点像单车卷腹，只不过在瑜伽球上完成。右手张开手掌撑地，作为平衡，右腿伸直。当左肘触碰右膝时，记得伸直左腿。（B）左右为一组完整动作，做15组。弓步8字从站立、双脚并拢开始，接着迈开左脚，屈腿90度，举球，从左膝外侧，到头顶。移动路径好似数字8的一半，换另一侧，刚好是完整的8字。左右为一组，做15组。

当你开始跑步、上动感单车课，或者做瑜伽时，锻炼的身心益处就已开始显现了，这会让你对锻炼充满饱满的热情。刚开始锻炼时。此时，肺功能得到了增强。在有氧锻炼的过程中，大脑向肺部发送信号，帮你呼吸得更快更深，并向肌肉输送额外的氧气。由于内啡肽的大量涌入，锻炼者会觉得兴奋、精力充沛，使运动积极性达到巅.峰。另外，在有氧锻炼中，身体主要把脂肪作为燃料，开始消耗脂肪。锻炼的1小时内。首先，锻炼者患感冒和流感的风险降低了，这是因为运动提高了免疫球蛋白的水平，有助于增强免疫系统，防止感染。其次，改善情绪的化学物质（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）在运动后的几个小时里充斥大脑，使身体感觉轻松舒畅，压力不翼而飞。再次，锻炼者即使在休息的状态下，也能燃烧更多的热量，这就是后燃效应，即锻炼过程中每燃烧100千卡热量，运动结束后还能再燃烧15千卡热量。比如，你跑了5公里，能燃烧约300千卡热量，跑完后还能多消耗45千卡热量。并且，血糖水平开始下降，其下降程度取决于锻炼前吃了什么，以及锻炼的强度和持续时间。锻炼的一天内。肌肉重量开始增加；如果进行了力量训练，肌肉也开始重建，以修复锻炼时造成的微小撕裂；心脏变得更健康；如果锻炼强度到了出汗的程度，血压也能降低长达16个小时。此外，还能增加流向大脑的血液和氧气，有助于提高学习能力，让人更专注。坚持锻炼的一周内。锻炼得越多，人体对胰岛素的敏感性就越强，越能降低血糖水平，减少患上2型糖尿病的风险；耐力得到了增强，使携氧量（衡量耐力和有氧体适能的指标）提高了约5%，这使之后的锻炼可以提高一定的强度；身材变苗条了，但需控制饮食。坚持锻炼的一个月内。身体变得强壮起来，肌肉耐力持续增加，以致你可轻松进行8磅的负重训练，而且每组训练的次数也在逐渐增加；脂肪开始减少，超重者甚至可减少12%，使得腹部、肌肉更有线条感。另外，还可激活脑源性神经生长因子，有助于形成新的脑细胞，提高大脑功能。坚持锻炼的一年内。耐力和有氧体适能提高了25%，不再感觉锻炼吃力了；减脂速度加快，无时不刻不在燃烧脂肪；由于经常锻炼，心脏的泵血效率将会提高，从而使心率降低；长期锻炼能使人体端粒的长度增长，避免自由基所造成的损伤，延缓衰老进程，降低患癌风险，从而延长寿命。大多数人都知道有规律的锻炼对健康有益。而一项新的研究表明，它也会让你更聪明。俄勒冈州波特兰市OHSU的神经科学家们对老鼠进行了研究，他们发现短时间的运动直接促进了一个基因的功能，这个基因增加了海马区神经元之间的联系，海马区是大脑中与学习和记忆有关的区域。这项研究发表在网上的eLife杂志上。研究者表示，锻炼很便宜，你不需要昂贵的健身房会员资格，也不需要每天跑10英里；之前对动物和人类的研究表明，经常锻炼可以促进大脑健康。然而，很难将运动对心脏、肝脏和肌肉的总体益处与对大脑的特定影响分开。例如，一颗健康的心脏可以为包括大脑在内的整个身体提供氧气。

通常的运动器材要么体型庞大，要么形状奇怪，看起来总是比较凌乱，收纳起来也非常棘手，很难收拾得规整美观。不过这期我们就要给你支支招儿，提供多种方法助你保持运动器材有序存放、方便拿取。如果家里有空闲的角落，则足够你打造一块实用的健身区。别担心健身器材会破坏你家里的整体风格，而且仅仅需要只要一条及地挂帘，你就可以轻松的将它们隐藏起来。如果家中有楼梯的部分，还可以利用楼梯旁边的位置做成隔断，也可以用于运动品的收纳区域，不占用家中其他的墙面。俗话说：身体是本钱。体育作为强健人体魄的重要教育途径，其重要价值不言而喻。以下从更多的维度帮助大家理解体育教育的丰富形式和价值。美国——孩子能进校队是家庭荣耀美国的体育课程从小学开始就异常丰富，到了大学后更是包罗万象。除棒球、篮球、网球等常规项目外，学生们的其它兴趣爱好几乎都能得到满足。日本——从幼儿园开始“冬季耐寒训练”日本学生的体育课，根据各年级的不同需求制定不同的课程内容。日本孩子大都从幼儿园开始，就接受“冬季耐寒训练”，并全员参加“冬季持久走大会”。法国——体育占高考成绩的1/10法国教育部规定，高中生考大学，体育是其中的一门主科，必须经过考试才能升入大学。新加坡——初三学生参加“荒岛求生”训练新加坡有特色的体育课是，每位初三学生要参加一次“荒岛求生”的野外生存训练。俄罗斯——“肚皮舞”、“街舞”进了体育课俄罗斯学生的体育课正经历着较大的变革。包括集体球类和田径等在内的传统运动正逐步地让位给像轮滑、滑雪、溜冰、滚轴、舞蹈等这样一类的新兴体育项目。.......体育，不只是简单的运动，它是一种意志力教育、协作教育和规则教育。真正的体育教育是通过身体来运动来改变和提高自身的各项“品质”。优。秀的精英首先一定是善于驾驭自己身体的主人，一个人能自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。在体育活动中，锻炼人的意志品质，首先是锻炼人对事物的判断，提出明确而客观的目标。体育训练也是一个与疲劳做斗争的过程，是一个与竞争对手进行体力与智力争斗的过程，是一个需要有投入成本的过程。没有良好的意志品质，就很难坚持到底。体育更重视规则，社会同样重视规则。对规则的理解与遵守，是一个人融入现代社会的一个重要标志。在球场上，一个人带着球跑来跑去，“单打独斗”不会为整体带来胜利。而成员间的默契信任、协同合作才能将团队的效用大化，一个眼神就能传达战略，一个动作就能传递信息。每个学生都不是独立生活在社会中，在教学中为他们潜移默化的渗透协作优势，培养大局意识也是为了他们能在以后的生活学习中能够更好的融入到各种团队中发光发热。体育还是一种国际语言，人们甚至不需要翻译、不需要解释，就可以自由交流。