避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠！饮酒同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉！更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大.6这类饮料中含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状！

　　而且它含的钙量比其他水果要丰富很多，可以减少令人下身水肿的盐分!◎西柚西柚卡路里非常低的，吃多少都不会肥.而且它还含有丰富的钾质，这些钾质有助于减少脂肪和水分积聚。这主要是跟每个人体内的激素水平变化有一定的关系，还有可能跟本身的体质也有一定的联系!女性在月经期，多注意休息，注意保暖，避免受凉，同时，避免劳累、熬夜，禁止性生活，不宜剧烈运动!饮食方面清淡为主，避免刺激性等食物的摄入.月经周期实质上就是下丘脑-垂体-卵巢轴的周期性功能变化的一种外在表现!

鹤壁夏天月经期不能吃什么

　　月经期是子宫内膜随卵巢的周期性变化而发生的周期性脱落以及出血，正常月经期可持续3到7天，周期为28-30天，提前或错后3-5天都属于正常现象，一次的出血量为30-80毫升，经血为暗红色，粘稠不凝固。在月经期间要保持情绪乐观。注意局部保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，可缓解疼痛，同时建议多喝水，可多喝一些生姜红糖水，具有祛散寒，调经止痛的功效!女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化！首先是经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染！

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　　月经期通常会持续3~7天，每个人的具体情况略有不同，但是不会过长或过短.在经期以及经期后的两天内，◎香蕉香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。◎木瓜木瓜不仅是理想的丰胸食品，还是理想的减肥食品。因为木瓜它有白分解酵素，可以清除因为吃肉而积聚在下身的脂肪!而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以减少废物在下身积聚.◎苹果苹果含有的苹果酸，这些苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪.

　　每个月经周期中子宫内膜的变化可分为3个阶段!月经期历时1-5天!由于血液中孕激素和雌激素降到b低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应!这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经!增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右.

　　假如这次月经周期中未受孕黄体就会由于得不到有关激素的支持作用而发生萎缩，从而停止分泌孕激素和雌激素!当血液中这两种性激素降到极低水平时，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，从此开始进(月)经期.月经期是指月经持续的时间，一般女性的月经经期正常是3-7天，平均为5天!月经是伴随着卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，属于正常的生理现象!经期一般无特殊症状，有的女性，可能会出现下腹部及腰骶部不适，少数女性，会有头痛和轻度的神经系统不稳定症状。

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