适用于肩背、腰臀及下肢部！捏法拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，捏拿体表一定部位，做环形旋转的揉捏动作。可促进局部组织血液循环和新陈代谢，增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，活血散瘀、止痛等!捏法常与揉法交替使用。适用于颈项、四肢及背脊、臀部等肌肉肥厚处！掐法用拇指指端着力，对一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压，用力逐渐加重，掐后轻揉局部以缓解不适感！掐法具有消肿、防止粘连及开窍醒脑、回阳救逆、提神解痉、行气通络的作用，可消除局部肿胀，常用于急救!

　　适用于腰背部、肩部、指按或掌按力度难以达到部位。肘按法：以肘尖代替指或掌进行按压.适用于腰背部、臀部、大腿等肌肉丰厚部位按摩是中医疗法之一，术者通过不同的按摩手法对病患的穴位、经络、患病部位等进行施治，操作简单、效果好是家庭必会的基本技能!学习按摩手法既能自我保健也能帮助家人，是一件一举多得的好事.常用的实用按摩手法有：按法、摩法、揉法、拿法、推法、拍法等19种，今天就和大家介绍一下各种按摩的操作手法和技巧!

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　　"按法"四种介绍指按法：用拇指或食指、中指、无名指指腹着力，按压体表某一穴位.指按法穴位要选准，用力以被按摩者有酸、胀、热、麻等感觉为度！适用于全身各部穴位!掌按法：用单掌或双掌掌面（或掌根）或双掌重叠按压体表某一部位！适用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧处，以及关节处等。指掌按法：先将手指放在穴位或被按摩处，然后将另一手掌按在手指上进行按压，手指和手掌同时用力!适用于腰背部、肩部、指按或掌按力度难以达到部位.

　　肘按法：以肘尖代替指或掌进行按压！适用于腰背部、臀部、大腿等肌肉丰厚部位"按法"四种介绍指按法：用拇指或食指、中指、无名指指腹着力，按压体表某一穴位!指按法穴位要选准，用力以被按摩者有酸、胀、热、麻等感觉为度!适用于全身各部穴位。掌按法：用单掌或双掌掌面（或掌根）或双掌重叠按压体表某一部位!适用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧处，以及关节处等.指掌按法：先将手指放在穴位或被按摩处，然后将另一手掌按在手指上进行按压，手指和手掌同时用力!

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　　按法具有舒筋活络、放松肌肉、消除疲劳、活血止痛、整骨复位等作用。常适用于腰背、肩部、大腿等部位！揉法用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹等，着力于一定的部位，做圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。常与按法结合使用!揉法具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用.揉法要以腕关节连同前臂或整个手臂做小幅度回旋活动，接触部位要像粘在皮肤上一样，不能因为用力而摩动！

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　　给大家分享一个方法，水温控制在脚尖不敢浸入水中，脚后跟可以承受的范围之内，因为脚后跟的皮肤是比较粗糙的，所以耐烫能力比较强，然后慢慢试探性地将整个脚浸入.此外，足浴的时间过短也不容易出汗，随着水温逐渐降低，可以不断加入热水，泡脚时间控制在20分钟左右为宜！室温过低不易出汗现在由于天气逐渐变冷，为了维持正常体温，人的毛孔呈收缩状态，环境的温度较低的话，自然就不易出汗了!湿气重在足浴泡脚时，由于热水产生的热量也会进入到人体内，在这种情况下，如果体内的湿气比较重，就会导致这些热气无法积蓄在体内，对人体的血液循环促进作用就会减弱，导致不出汗的情况!