此外，郁金还能化痰、下火、凉血等！缓解痛经的食疗：佛手郁金粥佛手15克，郁金12克，粳米60克!首先将佛手、郁金、粳米一起放入锅里，加入适量的清水，用大火煮沸后，调成小火熬成粥，后调味就好了.平日没来月经的时候也可以常吃！佛手有理气化痰，和胃止痛的功效!【益母草】益母草是历代中药世家用来治疗女性痛经的中药草，尤其是针对女性因为气滞血瘀而导致的痛经有显著的疗效!益母草性质微寒，味苦，可以帮助女性活血调经、去淤血、止痛消肿、清热。

　　痛经是女性在行经期时常见的症状，尤其是年轻女性们，因为体内激素的变化比较大，或者是日常的生活习惯不好，都会加重经痛的症状，经痛常常是一种生理性变化的表现，不适合用吃药来止痛，因为药物的副作用同样也会伤害女性的身体，所以很多女性面对经痛，只能乖乖忍受，或者寻求它法了！益母草益母草自古以来就被用于治疗女性痛经，这种药材尤其适用于治疗气滞血淤型痛经症.适量服用益母草不但能起到活血调经的作用，还能有效去淤血和抗凝血，对缓解子宫痉挛所致的痛经之症也有很大的帮助，若女性朋友患有痛经的症状，不妨适量服用益母草来进行调理!

　　这样月经到来时，痛经情况就会消失或得到缓解!巧用暖水袋有的女性在冬季痛经情况会比较严重，若非器质性病变引起的话，多为因气温低导致子宫处体温下降所致的.体温下降时，血液容易发生淤积，此时子宫要花费比正常情况下更多的“力气”来排走经血，进而诱发痛经!所以冬季里面痛经怎么缓解，不妨把一个小小的暖水袋放到小腹处，以促进血液循环和经血的顺利排出.艾草是一种既能作为药用，又能当做食物的草本植物！性味辛苦，很多妇科疾病的治疗都少不了艾草.

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　　补充矿物质除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经!专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低！镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙!不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量！经前按摩经常出现痛经怎么缓解可以在月经到来的前3天中，每天睡前两手对搓，直到掌心发热后，再放在小腹部位，然后以逆时针方向轻柔旋转按摩10分钟时间，接着再从小腹一直到肚脐部位进行30到50次左右的反推按摩.

　　【当归】当归是一味具有浓郁气味的中药，呈黄棕色！当归的养生功效历来都受到人们的追崇，当归不仅可以补血活血，调理月经，还能止痛化瘀，润肠通便！对于每个月痛经女性的子宫状态具有调节的作用，减轻子宫不正常状态所带来的精通。另外，当归具有促进血红蛋白和红细胞的生成，起到抗血小板凝聚的作用!缓解痛经的食疗：当归生姜羊肉汤当归30克、生姜30克、羊肉500克！当归、生姜放入砂锅加清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，在武火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖约5小时至羊肉熟烂即可，食用时可加适量黄酒郁金作为姜科植物的重要，有微寒性质，可以行气化瘀，活血通经，对于痛经、月经不调、刺痛等症状都有显著的疗效。