很多人看着身边的朋友开始慢慢地运动起来，一时心血来潮，也想着运动，就从简单的方式——跑步，开始入手。一双舒适的跑鞋，一套运动衫，装备齐全就可以开始上路跑了!然而，也有很多人被跑步会伤膝盖的话题劝退!究竟跑步是否真的会伤膝盖，需要具体问题具体分析!首先，损伤膝盖这个问题并不是跑步造成的，而是你不正确的跑姿造成的.其次，跑步时，脚下踩踏的地板软硬也对膝盖、踝关节有很大影响！如果跑步时脚踏的地板过硬，比如水泥地材质，水泥质地坚硬，没有回弹性，当脚踩在水泥地面时，地面对脚的冲击没有经过回弹缓冲，便会直接作用在与地面有接触的腿部，久而久之，关节损伤会日益凸显。

　　如果说你是一个有跑步习惯，并且也很喜欢跑步的人，那么，小编还是建议有条件的自己购买一台跑步机更好.自己拥有跑步机，不用担心天气和场地的问题，跑步机的减震技术还能帮助保护关节，益处良多!目前市场上的家用跑步机价格也不算太贵，而且很多都可以折叠摆放，不占空间。作为家庭健身的常用产品，跑步机并不是开机就可以直接上去随意蹦跶的，跑步机正确打开姿势非常重要。接下来就跟着小编一起来看看跑步机的正确打开方式!首先，以下这几类人群，慎用跑步机。

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　　力动康体一直倡导健康生活的理念，因此，运动健身器材的推介也是以健康生活为主。希望大家对跑步运动和跑步机了解一番后，都能选到适合的跑步机！开启跑步机前，要了解你的跑步机操作面板!开跑前，一定要记得进行五分钟左右的热身运动，打开全身活动关节，避免运动时受伤!跑步要换一双质量较轻、鞋底较软的鞋子，选择比较专业的运动服，还可以准备一条毛巾及时擦汗，防止汗水滴在跑带上打滑！上机开跑初始，对于新手来说，建议选择4-5的快走速度开始，五分钟后再慢慢加速，坡度设置为0-3比较适合！

　　心脏病患者，跑步机是能锻炼心肺功能的有氧运动器材，对心脏的负荷能力要求比较高，心脏病患者使用跑步机会存在重大风险，因此不建议此人群使用！骨质疏松者，在跑步机上跑步需要长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的磨损较大，对于有关节炎、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者也同样不建议使用。严重肥胖人群，如果你身高不高，体重超过90KG，那么请你放过跑步机选择其他器材会更好.RIDO力动跑步机V5适用人群：运动初学者、不经常跑步者这是一台全折叠跑步机，开箱打开即可使用，非常方便，折叠后还可以靠墙摆放，不占空间！

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　　在线直播明星师资阵容，让你在家也能获得专业指导!乔山（JOHNSON）智能家用跑步机TF30适用人群：有一定运动习惯、能坚持锻炼的人群具有长期跑步习惯的人群，更需要像TF30这类搭载了25匹持续马达的跑步机，恒温运转，动力更强，使用寿命也更长.拥有竞赛级三重弹性避震，搭建前中后不同系数的硅胶减震系统，严格遵循跑步运动力学，能有效保护跑步人的膝盖与脚踝.加厚跑板，能经受住更长时间运作的考验。内置心率传感器，随时监测运动时的心率状态!

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　　跑步机伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者需要根据自身情况适当调整速度!正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求.在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉!跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展!不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直!跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气！